wszystko o

[...] :-> Od rana jak to w poniedziałek praca po południu trening i tak dzień zleciał. TRENING Tydzień treningowy jak to przystało! Zaczynamy od klatki w planie było chyba dziś wszystko dropy, serie łączone, gigant seria. Mega to wszystko powchodziło o pompie nie wspomnę %-) Zapewne wczorajsza pizza tak konkretnie zadziałała, jedyny jej minus był [...]

[...] wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały dzień w takim też zleciał. TRENING Bardzo przyjemny trening pleców połączony z klatką mega jestem zadowolony bo pierwszy raz od dawien dawna [...]

[...] pora zabrać się do spania bo rano dość wczesna pobudka żeby z rana stawić się na treningu i kontroli u Przemka :-) Mam nadzieję, że będzie w lekkim szoku jak zobaczy jak to wszystko idzie do przodu :D No ale może tylko mi sie tak wydaje ;-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Polędwica z dorsza zawijana w [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pora maznać coś jeszcze żeby nie było, że znowu zaginąłem w akcji %-) Niestety ale na nocnych zmianach wszystko jakieś takie rozbite całe szczeście nie treningi i nie miska to o dziwo od początu redukcji leci tak jak trzeba :-) Cały czas czekam na szczegóły wyjazdu do Szwecji póki co wczoraj były rozmowy z klientem [...]

[...] jak dętka od roweru. Ciężary tutaj odgrywają najmniejszą rolę ale ilość powtórzeń i przerwy sięgające max 2-3 minuty dają po 3 obwodzie o sobie znać już znacząco %-) Mimo wszystko z siłowni wyszedłem spełniony w 200% Z ucieszoną mordką polazłem do domu na posiłek potreningowy %-) I mentalnie nastawiać się na jutrzejszy! Ciężki dzień! Czyli [...]

[...] przytrzymana w moim przypadku perfekcyjnie od pierwszego dnia do samego końca wyjazdu :-) Wpadła kolejna dawka motywacji więc można działać dalej :-) TRENINGI Oczywiście wszystko robione według planu bez żadnych wymówek :-) Przy okazji dawno nie wrzucałem żadnych swoich fotek to może chociaż dziś podzielę się tym co wrzuciłem na insta :-) Coś [...]

szczerze jak zobaczyłem, że dodałeś wpis to miałem cichą nadzieję, że wszystko już kieruje się na dobrą drogę, a tu jednak co raz to większe komplikacje :-( naprawdę Łukasz szczerze współczuje, podejrzewam, że sam bym się tu mocno podłamał, więc nie będę Ci pisał tekstów, żebyś się trzymał, będzie lepiej itp bo to akurat sam wiesz, że tutaj [...]

[...] i ja wrzucę kilka słów od siebie. Zacznę może od samej organizacji ustawki - jak zwykle na najwyższym poziomie - nie wiem czy cokolwiek można zarzucić Kubie w tej kwestii wszystko stało na najwyższym poziomie! Nie skłamię jak użyję, że była to chyba największa ustawka osób zrzeszonych w jakiejkolwiek grupie w całej polsce :-) Niesamowite [...]

[...] blaszek miażdżycowych w żyłach i tętnicach.Podobno też wzmacnia stawy,kości ścięgna-a to mnie się zawsze przydaje. 2.vit C w proszku stosuje ok 2 gramów dziennie-pomaga na wszystko i jak się trenuje szybko pojawiają się braki. Obie te vit można kupić w sklepie SFD na kilkadziesiąt złotych a starczają na ok 2 miesiące. Z Hitec stosuję proteinę [...]

Tomek zupełnie przesadził. Pierwszy start po 3 latach przerwy,już jest trochę inna sylwetka preferowana. Jakość mięśni super ale talia wszystko psuła. Podobną sytuację miał Jakub Potocki na mistrzostwach Wielkopolski-strasznie mu brzuch wywaliło-zajął 6 miejsce-też mógł się obrazić i wyjść z IFBB. Ale spokojnie startował dalej i na Diamond Cup w [...]

[...] się 3 miesiącami przerwy, była zima, nie robiłem nic ). Ponieważ obecnie mój trening siłowy skupiony był na podtrzymaniu mięśni a aeroby miały na celu pozbycie się oponki, wszystko, również dieta redukcyjna były temu podporządkowane. Ale stało się. Znowu bagatelizowałem ból ( jak wcześniej ) i ćwiczyłem dalej. Teraz ledwo trzymam sztangę a o [...]

[...] i obciążeniach, to CUN szybko się wypali, pomijam już zwiększone ryzyko kontuzji i urazów. No i rzecz jasna dużą rolę odgrywa dieta, suplementacja, sen, relaks itd. A nad to wszystko dochodzi jeszcze genetyka ;-) Mimo wszystko uważam że kulturyści są przewrażliwieni na punkcie przetrenowania i katabolizmu ;-) najlepszy crossfitowiec Rich Froning [...]

To się dopiero okażę za 27 tygodni, o ile wszystko pójdzie po mojej myśli i wystartuję.

cisnij ten brak sily na wszystko to tylko i wylacznie swiadczy o Twojej wysokiej formie

[...] siebie stojąc Unoszenie hantli jednorącz w oparciu o ławkę skośną Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie hantli siedząc Szrugsy hantlami Wspięcia z liną wyciągu górnego stojąc Unoszenie nóg w podporze Aero 35min Od poniedziałku planuje zmianę planu treningowego i trochę zmian w diecie. Opiszę jak sam już wszystko ustalę dokładnie.

[...] SIE GLODZISZ!!!!!! to z czego maja te miesnie czerpac? 3 jaja na caly dzien, troche miesa... GLOWNIE MASZ STAWIAC NA JAJA I MIESO W DALSZEJ KOLEJNOSCI SERY ITP! Podbijac to wszystko tluszczami : oliwa,maslo,tluste ryby,tluste miesa,orzechy itp. I nie licz tego wszystkiego, bo to zbedne na Twoim etapie...masz jesc tego duzo i to wystarczy. [...]

[...] Teraz doszedłem do wagi 84 przy 1900 kcal, 6 siłówkach i 7x cardio z interwałami NEAT, czyli ruch w ciągu dnia mam taki sam, na pewno nie większy, no i jedynie czym to wszystko się łączy to "niski" jak dla mojego ciała bf, w pewnym momencie tak jakby wszystko mi hamowało, w ogóle odczuwam takie zimno pod koniec redukcji, że śpię w 2 bluzach [...]

[...] obie z ryżem, grochowa z grzankami lub makaronem(?!)się zdarzy, barszcz czerwony, biały, z ziemniakami, no tu jest na prawdę dużo opcji i kombinacji, w zasadzie tu wpada wszystko co jest pod ręką:) IV posiłek - no tu jest to często po treningowy wypadający około 16:30, obiadek rodzinny, można opóźnić do tej 17 tu wpadają wszelkiego rodzaju [...]

[...] punktu widzenia miejcie świadomość,że dotyczą podstaw ogromu wiedzy związanego z tym sportem,jak słusznie podkreślił autor. Bądżcie uczciwi w stosunku do siebie,bo to wszystko jest dla Waszego dobra,choć może to zabrzmieć jak slogan. Jeżeli tego nie zrozumiecie,nie posiadacie niezbędnego minimum inteligencji i Wasz plan się nie [...]

za***isty artykol u mnie w siłowni gnoje po16lat jedza mete i nic o tym nie wiedza dopiero musze im tłumaczyc wszystko zasady brania regeneracji i odzywiania!!!!!! I'M BACK